bệnh mất ngủ

Có rất nhiều bạn gái trẻ, các chị em mới lập gia đình thắc mắc câu hỏi  phụ nữ mất ngủ có phải là dấu hiệu mang thai không? Đặc điểm chung của các bạn là  cơ thể có những dấu hiệu bất thường như trong người có cảm giác mệt mỏi, bồn chồn và mất ngủ liên tục trong 4-5 đêm. Một số bạn còn bị trễ kinh hơn 1 tuần đến 10 ngày,.. liệu các dấu hiệu đó có phải là do mang thai mà ra? Để giải đáp các thắc mắc đó, mời các bạn đón đọc bài viết sau đây!

Bị mất ngủ ở phụ nữ do đâu mà ra?

Mất ngủ là tình trạng buồn ngủ nhưng lại khó đi  vào giấc ngủ , dễ bị giật mình và tỉnh giấc, khi tỉnh giấc thì lại khó ngủ lại được. Triệu chứng bệnh mất ngủ thường gặp ở rất nhiều người, nhiều độ tuổi khác nhau nhưng chủ yếu thường xảy ra ở phái nữ. Theo thống kê từ bộ y tế, ở Việt Nam mất ngủ ở nữ giới từ độ tuổi từ 25-40 chiếm tỉ lệ 50-60% và con số này không chỉ dừng lại ở đây mà sẽ ngày càng gia tăng.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ được xác định chủ yếu là do sự thay đổi hoocmon trong cơ thể ( thường gặp ở phụ nữ đang mang thai và sau khi sinh), áp lực công việc, cuộc sống gia đình không có thời gian nghỉ ngơi, chế độ ăn uống không lành mạnh, uống nhiều chất gây kích thích thần kinh dẫn đến khó ngủ như cà phê, do môi trường sống ( phòng ngủ thường bị ồn ào, ánh sáng chiếu vào rất sớm, bụi bẩn…) hoặc có thể do bạn mắc các bệnh lí về đường hô hấp, xương khớp, bệnh về hệ tiêu hoá… gây ra.

Phụ nữ mất ngủ có phải là dấu hiệu mang thai?

Các dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ mang thai như:

  • Ra máu một vài vệt máu nhỏ (màu nhạt hơn bình thường hoặc nâu đậm và chỉ xuất hiện trong 1- 2 ngày rồi tự hết)
  • Bị chuột rút thường xuyên
  • Nhiệt độ trong cơ thể có sự thay đổi hoocmon progesterone tiết ra nhiều hơn làm nhiệt độ cơ thể bạn tăng cao hơn so với bình thường
  • Kích thước vòng 1 thay đổi điển hình là ngực có cảm giác nóng ran xung quanh đầu và núm vú, núm vú có màu nâu sẫm đen hơn lúc bình thường
  • Cơ thể mệt mỏi, đau đầu, đau lưng, khó thở, hoa mắt, chóng mặt khi hoạt động mạnh hoặc thay đổi tư thế
  • Dễ bị xúc động, tức giận bởi các tác động bên ngoài
  • Thường xuyên có cảm giác buồn tiểu và đi tiểu nhiều hơn, dù mỗi lần đi tiểu lại khá ít, đặc biệt là vào ban đêm….

Nếu có các dấu hiệu trên thì rất có thể là bạn đang mang thai và mất ngủ sẽ là triệu chứng báo hiệu thời kì đầu của thai nhi.

Tuy nhiên, để chính xác hơn bạn nên mua que thử thai (loại que này hiện đang bán phổ biến tại các nhà thuốc tây nhỏ trên toàn quốc) mua rất dễ dàng giá cả rất thấp. Sau khi về thử nếu để có kết quả ở hai vạch đỏ thì chính xác là bạn đang mang thai và mất ngủ là triệu chứng bình thường không có gì phải lo lắng.

Còn ngược lại, việc mất ngủ diễn ra thường xuyên mà không có bất kì dấu hiệu nào trên đây thì cách tốt nhất bạn nên cải thiện tình trạng mất ngủ một cách sớm nhất.

Các biện để có một giấc ngủ ngon hơn

  • Hàng ngày nên dành thời gian luyện tập thể dục thể thao bằng các bài tập đơn giản nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội giúp tinh thần thoải mái hơn.

  • Có chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, ăn đúng giờ giấc, đúng bữa, không nên ăn quá khuya. Bổ sung một số loại thảo dược cần thiết như: hạt sen, cà rốt, đậu xanh, nấm, trà hoa cúc, nước đậu đen… giúp duy trì giấc ngủ tốt hơn.
  • Hạn chế những giấc ngủ trưa dài (một giấc ngủ trưa không quá 30 phút là tốt nhất và đừng ngủ trưa sau 3 giờ chiều).
  • Hạn chế căng thẳng trong công việc cũng như trong cuộc sống, dành thời gian gian ngơi nhiều.
  • Tránh thức quá khuya dùng các thiết bị điện thoại, laptop…

Sau khi áp dụng các biện pháp trên nhưng tình trạng mất ngủ không được khắc phục thì bạn nên đến trung tâm y tế chuyên khoa thần kinh để khám và làm các xét nghiệm cần thiết và có hướng điều trị bệnh đúng đặn theo chỉ định của bác sĩ.

Ý kiến của chuyên gia:

Việc khắc phục chứng mất ngủ càng sớm sẽ giúp cho bạn thoát khỏi những biến chứng do mất ngủ gây ra như: mắc bệnh mất ngủ mãn tính, da nhanh lão hoá, tránh mắc bệnh tăng huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, trầm cảm,loãng xương, vô sinh, và ung thư gây nguy hiểm đến sức khoẻ và tính mạng.

Tuyệt đối mất ngủ khi chưa biết rõ nguyên nhân nhưng lại tự tiện dùng một số loại thuốc điều trị mất ngủ hay thực phẩm chức năng sẽ gây ra một số biến chứng nguy hiểm khiến cho việc điều trị gặp khó khăn hơn.

Hi vọng thông qua những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ trên sẽ  giúp các bạn có thêm những thông tin cần thiết để có hướng giải quyết đúng đắn nhất, khắc phục được chứng mất ngủ hiệu quả.

Write A Comment